Kategoriarkiv: Søvnbesvær

Sådan udfører du rygrul… Sov godt med yoga…

Få ro i kroppen med rygrul. Øvelsen både masserer og blødgøre din ryg på samme tid. Sådan gør du Lig på ryggen, og træk knæene op til brystkassen. Lad dine hænder hvile blidt på knæene, og før nu knæene rundt i … Læs resten

Udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær | Skriv en kommentar

Sådan udfører du rektanglen… Sov godt med yoga…

Øvelsen strækker dine baller og den nederste del af ryggen og åbner op for alle de steder, hvor stresshormoner typisk ophober sig. Sådan gør du Sid med let spredte ben frem foran dig. Bøj så højre ben 90 grader, og … Læs resten

Udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær | Skriv en kommentar

Sådan udfører du perlerækken… Sov godt med yoga…

Smidiggør din ryg og afspænd hele forsiden af din krop med øvelsen perlerækken. Sådan gør du Lig på ryggen, og sæt fødderne i gulvet så tæt på enden som muligt. Du har en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Læg armene ned … Læs resten

Udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær | Skriv en kommentar

Sådan udfører du vekselåndedræt… Sov godt med yoga…

Øvelsen vekselåndedræt er en lille meditations-øvelse og virker beroligende. Hvis du sørger for at koncentrer dig om dit åndedræt, stopper du dit tankemylder. Sådan gør du Sid ret op, og træk vejret naturligt. Du kan eventuelt sætte dig i skrædderstilling … Læs resten

Udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær | Skriv en kommentar

Sådan udfører du liggende rygstræk… Sov godt med yoga…

Stræk hele kroppen igennem og giv slip på spændinger i kroppen med rygstrækket. Sådan gør du Lig på ryggen med armene strakt over hovedet. Stræk på en indånding hele kroppen, flex fødderne, og skub hælene væk fra dig, lænden presser … Læs resten

Udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær | Skriv en kommentar

Sådan udfører du viparita karani… Sov godt med yoga…

Denne yoga-øvelse hører til den restorative del af yogaen og er derfor en rigtig god optakt til søvn. Sådan gør du Placer en yogapølse eller et rullet tæppe cirka 15 centimeter fra væggen. Sæt dig sidelæns med skulderen mod væggen … Læs resten

Udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær | Skriv en kommentar