Øvelsen strækker dine baller og den nederste del af ryggen og åbner op for alle de steder, hvor stresshormoner typisk ophober sig.
Sådan gør du
- Sid med let spredte ben frem foran dig. Bøj så højre ben 90 grader, og læg din fod op på venstre ben lige over knæet.
- Bøj derefter venstre ben 90 grader ind under det højre ben, så dine underben ligger stablet oven på hinanden, og fodsålerne flugter med ydersiden af lårene.
- Begge fødder er flexet under hele øvelsen. Læn dig forover, så langt du kan komme med ret ryg. Sæt fingerspidserne i gulvet foran dig for støtte. Undgå at runde i ryggen.
- Udfør øvelsen med henholdsvis højre og venstre ben øverst.
- Træk vejret dybt, og sid i stillingen 4-5 åndedræt… Læs mere…
