Sådan udfører du rektanglen… Sov godt med yoga…

Øvelsen strækker dine baller og den nederste del af ryggen og åbner op for alle de steder, hvor stresshormoner typisk ophober sig.

Sov godt yoga

Sådan gør du

  • Sid med let spredte ben frem foran dig. Bøj så højre ben 90 grader, og læg din fod op på venstre ben lige over knæet.
  • Bøj derefter venstre ben 90 grader ind under det højre ben, så dine underben ligger stablet oven på hinanden, og fodsålerne flugter med ydersiden af lårene.
  • Begge fødder er flexet under hele øvelsen. Læn dig forover, så langt du kan komme med ret ryg. Sæt fingerspidserne i gulvet foran dig for støtte. Undgå at runde i ryggen.
  • Udfør øvelsen med henholdsvis højre og venstre ben øverst.
  • Træk vejret dybt, og sid i stillingen 4-5 åndedræt…  Læs mere…

 

Dette indlæg blev udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær. Bogmærk permalinket.