Sådan udfører du rygrul… Sov godt med yoga…

Få ro i kroppen med rygrul. Øvelsen både masserer og blødgøre din ryg på samme tid.

rygrul-8-sepO4HAjedJzCJbvKrLQ

Sådan gør du

  • Lig på ryggen, og træk knæene op til brystkassen.
  • Lad dine hænder hvile blidt på knæene, og før nu knæene rundt i ottetaller, så ryggen masseres blidt.
  • For at komme ud på ydersiderne af ryggen kan du skabe lidt afstand mellem benene.
Dette indlæg blev udgivet i Angst, Depression, Søvnbesvær. Bogmærk permalinket.